o której

Proszę o ocene diety, cos dodac, a moze cos odjac? Trening 5 razy w tygodniu i praca w ktorej sie duzo chodzi. Waga to 94kg a wzrost 183cm. Ostatnimi czasy cos ciezko o postepy.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34be7972e9ed4ee7af2cd92a827b55b1.png

Witam pani Natalio. Jestem początkującą kobietką w fitnesie. Trenig mam rozpiany na 3 dni w tyg ponieważ tyle czasu jestem na razie w stanie wygenerować na siłownie. Problem polega w mojej diecie o której nie mam bladego pojęcia.Tu moja ogromna prośba o jakieś rady w tym temacie poniewą chciałabym za rok spróbować sił w debiutach jak się uda :)

Mam 18 lat, 202 wzrostu, woj. lubelskie. Szukam drużyny w której mógłbym trenować grę w basket. Jestem gotów poświęcić się w 100 procentach temu sportu. Gram w kosza od 3 lat + sam dużo trenuję samodzielnie.

Witam mam bardzo a to bardzo wielką prośbę czy jest w stanie ktoś zrobić mi diete ? w której nie znajdowałyby się kurczaki na obiad tylko taka skromna bardzo byłbym wdzięczny i moge się jakoś odpłacić Moje zapotrzebowanie: 2296,8- kcal Biało- 460,8 kcal Tłuszcz- 576 kcal Weglowodany-315 Wiek-15 lat Wzrost-1.81 Waga-65kg

Czy jak zamierza się schudnąć to lepiej na początku ułożyć sobię dietę "na 0", jeżeli wcześniej było się na diecie, w której nie było się pewnym czy spożywało się swoje zapotrzebowanie w 100%... czy odrazu przejść na diete z bilansem ujemnym? Trochę zagmatwałem

po której jest stronie jest wyrostek, bo nie wiem a koleżanka jest *****ką i mi nie wierzy, że jest po prawej stronie [...]

Mam pytanie... Mam Dietę w której jest ok 167g białka (http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html to ta dieta) waze 88kg... jesli zalecana ilosc białka dla mojej masy ciala to ok 180g (przy stosowaniu 2g białka na 1 kg m.c.) to poza tymi białkami w pożywieniu mam dostarczyc jeszcze ok 23g białka np. OSTROWIA????

Witajcie! Dręczy mnie od dłuższego czasu spór jaki prowadzą między sobą ludzie na siłowni na której ćwiczę. Otóż, czy ławka skośna jest bardziej efektywna przy wykonywanie wycisku leżąc? Jak uważacie? Pozdrawiam i dziękuję za uwagi i przemyślenia (merytoryczne i na temat - przepraszam, że to zaznaczam :) ).

Witam, mam 19 lat waga 85 177cm wzrostu chciałbym użyć takiej diety w której jednego dnia jemy normalnie a następnego tylko jeden posiłek ( oczywiście będę starał się nie jeść bardzo tlusto ) czy przy takiej diecie da radę się wyciąć do niskiego Bf 16-12% aktualnie mam z 20-22% Bf. Z gory dzikuje za odpowiedż

Witajcie, niestety nie dam rady cwiczyc na czczo- brak czasu i tu pojkawia sie pytanie czy wybrac zwykla diete i trening o porze o ktorej mi pasuje po całym dniu jedzenia, czy mimo wszystko wybrac if np. o 12-16 ale trening nie na czczo, tylko po jedzeniu, czy oplaca sie meczyc. Pozdrawiam

Witam, mialbym prosbem czy moglby mi ktos przeslac stara wersje dziennika posilkow w ktorej to mozna wszystko edytowac... [email protected] Z gory dziekuje Pozdrawiam

Witam Forumowiczów! Mam problem. Chcę wyjechać nad morze w poszukiwaniu pracy sezonowej ( na lipiec i sierpień). Szukam miejscowości, w której ani ze znalezieniem pracy (np. na zmywaku, w barze)ani ze znalezieniem siłowni nie ma problemu. Jeśli posiadacie jakieś informacje to będę wdzięczny.

co myslicie o kolejnej walce Goloty, ktora jest o mistrzostwo swiata WBO...jaki myslicie jak ona sie zakonczy i w ktorej rundzie bedzie KO i dla kogo?

Witam, jaka ławka będzie lepsza? http://allegro.pl/item559214557_marbo_semi_pro_lawka_skosna_do_brzuszkow.html czy http://allegro.pl/item566042370_lawka_skosna_wygieta_do_brzuszkow_yk_s08_fvat.html ? Chodzi mi o to na której będzie lepiej brzuch ćwiczyć.

Witam! mam mały dylemat, zestaw juz leży od dawna i chciałbym wkońcu zacząć jesć troche sie z tym spózniłem ale trudno.. problem w tym ze 4 czerwca mam wazną imnpreze na której bez alkoholu sie nie obejdzie, potem 2 wesela z rzędu.. nie chce czekać z tym do sierpnia, czy jest sens zrobić mały cykl 3 tygodniowy na x-massie?

Serwus, Troszeczkę się pogubiłem, bo chciałbym przybrać na masie, ale powiedzcie mi czy jest jakaś różnica pomiędzy przybraniem na masie (jako ogólna masa ciała), a masą mięśniową. Czy odżywka białkowa, typu gainer jest na mase mięśniową, czy ogólną. Jestem chudy, od której masy mam zacząc?

Witam Mam pytanie jaki srodek wziasc na odblokowanie? Biore mete 4*5mg, jestem w kon. 2 tyg i chce przedłuzyc cykl do 6 tyg. Mam tamofixen 20mg 2*30 tabs (tamofixeni citras) to to samo co nolvadex. Czy warto dodac testosteron? jak tak to ile tego brac? W której fazie brac leki na odblokowanie? pozdr i dziekuje

Chciałbym gdzieś znależć piosenke przy której wychodzi do walk CRO-COP (,,WHITE BOYS") oraz hymn Pride,prosze o pomoc.A może ktoś ma jeszcze inne niezłe kawałki do których wychodzili fighterzy.Może moglibyśmy stworzyć ranking najbardziej motywujących utworów,co wy na to?

witam:) mialem teraz chwilowa przerwe podczas ktorej spadlo ze mnie jakies 4-5kg ale mam zamiar troche sie przyrzezbic wiec bede mial diete z ujemnym bilansem kalorycznych i chcialem zapytac czy mimo ujemnego bilansu zadziala chociaz po czesci tzw "pamiec miesniowa" i wymiary chociaz troszke wroca do poprzednich czy jest to raczej nie mozliwe?

Witam. Czy możliwe aby przez dietę w której białka zwierzęcego jest około 1,0-1,2 g/kg masy ciała i ćwiczenia siłowe w wynikach badania krwi ciągle (około roku) wychodził wysoki mocznik, kreatynina,fosfor, a niskie białko i żelazo? Niskie/wysokie - czyli niewiele przekracza dopuszczalne wartości.